半刻钟的很快过去，大部分护院都穿戴整齐地跑了回来，只有一小部分人没有按照规定的时间回来了。

赵辰冷笑，冰冷的目光看向稀稀拉拉归来的护院，说道：“你们没有按照规定的时间归队，所以要接受惩罚。阿旺！”

“到！”阿旺立即转身，笔直地面向赵辰。

“他们交给你了，每人一百个俯卧撑！”

“是！”

阿旺大声回答，随即转身面前那些被惩罚的护院，大声喊道：“所有人，一字排开，俯卧撑准备！”

那些被惩罚的护院，脸色很是难看，有几个更是愤怒地瞪了阿旺一眼。

但还是学着赵七的样子，趴了下去。

另一边，赵辰看向其余人员，喊道：“我计算了一下，府里的训练场一圈差不多有七百米，三公里大概是四圈多一点。”

“咱们也别多那一点了，就跑五圈吧！”

“所有人，向右转！”

然而，所有人再一次地懵了。

何为右？

他们哪里知道。

赵辰很是无语，随即大声喊道：“所有人面朝东！”

这回所有人都听明白了。

稀稀拉拉地转过去后，在赵辰的带领下，开始围着训练场跑了起来。

上来就是三公里，别说是这些护院了，就连赵辰自己也吃不消。

可他还是咬着牙坚持着。

想要在冷兵器时代活下去，必须要有个强壮的身体和功夫。

功夫，他有。

可强壮的身体，他没有。

所以，他必须要锻炼。

而且想要让府里这些护院信服，他必须做出表率。

于是，镇国公府内出现奇怪的一幕，少爷亲自带着护院围着训练场跑步。

大概两刻钟的时间，赵辰终于跑完了他人生中的第一个三公里。

真他妈的累呀！

赵辰两条腿都在打颤，大口地喘着气，感觉肺都要炸掉了一样。

虽说是咬着牙坚持下来的，也很累，但是他感觉浑身有种说不出来的舒畅。

看着累瘫躺在地上的护院们，赵辰满意地点了点头。

毕竟他们穿着盔甲，带着兵器，能够跟着跑回来，已经就不错了。

吃要一口口地吃，想要一下子把他们训练成令行禁止的现代化士兵，还有很长一段路要走。

“早上的科目就训练到这里。阿财！”

赵辰喊道。

阿财连呼带喘地跑过来，“教官！”

“你带着他们活动身体，然后开饭！”赵辰说道。

“是！”阿财应了一声，朝着护院们走去。

赵辰并没有离开，而是走到一旁的空地上，打起了太极拳。

一个三公里下来，他的身体已经活动开了，正适合打太极拳。

一套太极拳打下来，赵辰顿时感觉心神气凝，浑身都充满了力量。

看着还在活动身体的护院们，赵辰眯着眼睛笑了起来。

这只是一个开始，他相信以后的日子会更加精彩。